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크림스튜

조리 20분 난이도 NORMAL 553 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 무염버터 20 g
  • 생 당근 45 g
  • 올리브유 10 g
  • 박력밀가루 20 g
  • simplus 1A 저지방 우유 250 ml
  • 양파 45 g
  • 생 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 36.79 g 27%
단백질 33.07 g 24%
지방 30.62 g 50%
제공량 490g
조리 순서
  1. 1

    양파, 당근, 감자, 브로콜리를 먹기 좋게 썬다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    당근, 감자, 브로콜리를 넣고 2~3분간 볶는다

  4. 4

    닭가슴살을 넣고 익을 때까지 볶는다

  5. 5

    우유와 물을 붓고 끓인다

  6. 6

    생크림을 넣고 소금, 후추로 간한다

  7. 7

    약불로 10분 정도 끓여 완성한다

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