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クリームシチュー

調理 20分 難易度 NORMAL 553 kcal
#高タンパク質 #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 無塩バター 20 g
  • 生にんじん 45 g
  • オリーブオイル 10 g
  • 薄力粉 20 g
  • simplus 1A 低脂肪牛乳 250 ml
  • 玉ねぎ 45 g
  • 生鶏むね肉 1 会分(手のひらサイズ)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 36.79 g 27%
たんぱく質 33.07 g 24%
脂質 30.62 g 50%
提供量 490g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、ブロッコリーを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて玉ねぎを炒める

  3. 3

    にんじん、じゃがいも、ブロッコリーを加えて2〜3分炒める

  4. 4

    鶏むね肉を加えて火が通るまで炒める

  5. 5

    牛乳と水を加えて煮る

  6. 6

    生クリームを加え、塩と胡椒で味を調える

  7. 7

    弱火で10分ほど煮て完成

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