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오트밀귀리병아리콩렌틸밥

830 kcal
#저당 #고단백 #비건 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 렌틸콩현미밥 210 g
  • 귀리(오트밀) 1 컵
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 141.72 g 73%
단백질 31.67 g 16%
지방 9.53 g 11%
제공량 310g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 귀리, 병아리콩, 렌틸콩을 깨끗이 씻는다

  2. 2

    병아리콩과 렌틸콩을 8시간 이상 불린다

  3. 3

    냄비에 불린 콩과 오트밀, 귀리, 물을 넣는다

  4. 4

    중불에서 끓이다가 끓기 시작하면 약불로 줄여 20분간 익힌다

  5. 5

    소금으로 간을 하고 잘 섞어 마무리한다

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