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オートミールオーツひよこ豆レンズ豆ご飯

830 kcal
#低糖質 #高タンパク #ヴィーガン #低カロリー #ダイエット
画像準備中
材料
主材料
  • レンズ豆玄米ご飯 210 g
  • オーツ（オートミール） 1 カップ
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 141.72 g 73%
たんぱく質 31.67 g 16%
脂質 9.53 g 11%
提供量 310g
調理手順
  1. 1

    オートミール、オーツ、ひよこ豆、レンズ豆をよく洗います

  2. 2

    ひよこ豆とレンズ豆を8時間以上水に浸します

  3. 3

    鍋に浸した豆とオートミール、オーツ、水を入れます

  4. 4

    中火で加熱し、沸騰したら弱火にして20分煮ます

  5. 5

    塩で味を整え、よく混ぜて仕上げます

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