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오트밀 참치미역죽

조리 10분 난이도 EASY 300 kcal
#다이어트 #저칼로리 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 롤드오트 50 g
  • 자른 미역 2.5 g
  • 고소함 가득 참기름 1 g
  • 동원참치 살코기 인 워터 1 캔
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 35.55 g 48%
단백질 22 g 30%
지방 7.54 g 23%
제공량 153.5g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 참치, 미역을 준비한다

  2. 2

    마른 미역을 물에 불린 후 잘게 자른다

  3. 3

    냄비에 물과 오트밀을 넣고 끓인다

  4. 4

    오트밀이 퍼지면 참치와 미역을 넣고 저어 끓인다

  5. 5

    소금 등으로 간을 하고 잠시 더 끓인다

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