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オートミール ツナわかめ粥

調理 10分 難易度 EASY 300 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ロールドオーツ 50 g
  • カットわかめ 2.5 g
  • 香ばしいごま油 1 g
  • ドンウォン ツナ（水煮・フレーク） 1 缶
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.55 g 48%
たんぱく質 22 g 30%
脂質 7.54 g 23%
提供量 153.5g
調理手順
  1. 1

    オートミール、ツナ、わかめを準備する

  2. 2

    乾燥わかめは水で戻して細かく切る

  3. 3

    鍋に水とオートミールを入れて煮る

  4. 4

    オートミールが柔らかくなったらツナとわかめを加えて混ぜながら煮る

  5. 5

    塩などで味を調え、さらに少し煮る

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