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251121치즈닭갈비덮밥(밥별)

966 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 깻잎 33 g
  • 대파 51 g
  • 양파 233 g
  • 생 양배추 420 g
  • 닭가슴살(생것) 500 g
양념/소스
  • 저당 고추장 36 g
  • 다진 마늘 10 g
  • 저칼로리 토마토 케첩 24 g
  • 알룰로스 액상 37 ml
  • 저당 굴소스 23 g
  • 간장 18 g
  • 고추가루 33 g
영양 요약
탄수화물 132.92 g 45%
단백질 135.31 g 46%
지방 12.41 g 9%
제공량 1418g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 한입 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 파프리카를 채 썬다

  3. 3

    닭가슴살에 고추장, 간장, 다진 마늘, 고춧가루, 올리고당을 넣어 재운다

  4. 4

    팬에 닭가슴살을 볶다가 양파와 파프리카를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    밥 위에 볶은 닭갈비를 얹는다

  6. 6

    모짜렐라 치즈를 올린 후 전자레인지에서 녹인다

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