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콘참치마요

461 kcal
#고단백 #저당 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 그릭요거트 마일드 100 g
  • 반숙란 1 회분(2개)
  • 스위트콘 100 g
  • 오뚜기 가벼운참치 더 마일드 135 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 19.84 g 17%
단백질 48.6 g 43%
지방 20.32 g 40%
제공량 435g
조리 순서
  1. 1

    옥수수캔과 참치를 체에 밭쳐 물기를 제거한다

  2. 2

    볼에 옥수수, 참치, 마요네즈, 소금, 후추를 넣고 섞는다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 혼합물을 약불에서 2분간 덮어 볶는다

  4. 4

    완성된 콘참치마요를 그릇에 담아낸다

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