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コーンツナマヨ

461 kcal
#高タンパク #低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • グリークヨーグルト マイルド 100 g
  • 半熟卵 1 会分(2個)
  • スイートコーン 100 g
  • オットゥギ ライトツナ マイルド 135 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.84 g 17%
たんぱく質 48.6 g 43%
脂質 20.32 g 40%
提供量 435g
調理手順
  1. 1

    コーン缶とツナをざるにあけ、水気を切る

  2. 2

    ボウルにコーン、ツナ、マヨネーズ、塩、こしょうを入れて混ぜる

  3. 3

    フライパンに油をひき、混ぜた具材を弱火で2分ほど炒める

  4. 4

    仕上がったコーンツナマヨを器に盛り付ける

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