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다이어트 나시고랭

조리 30분 난이도 NORMAL 1,833 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 데친 양배추 200 g
  • 삶은 달걀 6 개
  • 삶은 닭가슴살 600 g
  • 느타리버섯 1 회분
  • 데친 팽이버섯 150 g
  • 밥대신 곤약밥 75 220 g
  • 두부 300 g
양념/소스
  • 소금 1.5 회분(1/3작은술)
  • 알룰로스 액상 45 ml
  • 스리라차 소스 60 g
  • 저당 굴소스 65 g
  • 몽고하송저염양조간장 60 g
영양 요약
탄수화물 143.12 g 29%
단백질 253.7 g 51%
지방 44.2 g 20%
제공량 2071.5g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 각종 채소를 깍둑썰기한다

  2. 2

    달군 팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 먼저 볶는다

  3. 3

    닭가슴살이 익으면 양파, 파프리카, 브로콜리 등 채소를 넣고 볶는다

  4. 4

    밥 대신 콜리플라워 라이스를 넣고 재료와 섞으면서 볶는다

  5. 5

    굴소스, 저염 간장으로 간을 하고 후추를 뿌린다

  6. 6

    모든 재료가 잘 어우러지면 접시에 담는다

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