전자레인지 양참덮
카무트밥으로 만든 양참덮
재료
주재료
- 생 달걀 1 개
- 참치액 10 g
- 참기름 0.5 스푼
- 저속노화 밥 100 g
- 마일드 참치 85 g
- 생 양배추 1 인분
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
30.82 g
32%
단백질
26.58 g
28%
지방
17.24 g
40%
조리 순서
-
1
양파와 참치를 준비해 양파를 잘게 썬다
-
2
전자레인지용 그릇에 밥, 양파, 참치, 간장, 마요네즈를 넣는다
-
3
골고루 섞은 후 뚜껑을 덮거나 랩을 씌운다
-
4
전자레인지에서 2~3분간 데운다
-
5
취향에 따라 통깨와 쪽파를 올려 완성한다
