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오트밀참치계란

313 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 참치캔 70 g
  • 롤드 오트 41 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 27.43 g 37%
단백질 30.26 g 40%
지방 7.71 g 23%
제공량 166g
조리 순서
  1. 1

    오트밀, 참치, 계란, 양파를 준비한다

  2. 2

    양파를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    오트밀과 물을 넣고 끓인다

  6. 6

    계란을 풀어 넣고 저어가며 익힌다

  7. 7

    소금, 후추로 간을 한다

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