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연어그릭계란 샌드위치

조리 10분 난이도 EASY 520 kcal
#고단백 #저당 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 훈제연어 슬라이스 100 g
  • 두유 그릭 요거트 30 g
  • 채소믹스(샐러드용) 50 g
  • 단백질을 더한 통밀식빵 75 g
양념/소스
  • 홀그레인 머스타드 10 g
영양 요약
탄수화물 44.28 g 33%
단백질 43.38 g 33%
지방 20.1 g 34%
제공량 320g
조리 순서
  1. 1

    연어와 계란, 각종 채소를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    팬에 기름을 두르고 계란을 스크램블한다

  3. 3

    통밀빵 위에 그릭요거트 소스를 바른다

  4. 4

    스크램블 에그, 연어, 채소를 올린다

  5. 5

    샌드위치 빵으로 덮어 완성한다

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