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닭가슴살 두부 롤유부초밥

조리 30분 532 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 오이 0.5 인분
  • 블랙페퍼 닭가슴살 100 g
  • 생 달걀 1 개
  • 두부 160 g
  • 저당 롤 유부초밥 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 12.83 g 10%
단백질 51.81 g 40%
지방 29.25 g 50%
제공량 445g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 두부를 곱게 으깬다

  2. 2

    으깬 재료에 소금, 후추로 간을 한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 재료를 볶아 수분을 날린다

  4. 4

    볶은 재료를 김밥 말듯이 얇게 롤 형태로 만다

  5. 5

    유부초밥용 유부를 준비해 물기를 뺀다

  6. 6

    롤로 만든 재료를 유부 주머니에 넣는다

  7. 7

    완성된 유부초밥에 참깨를 뿌려 마무리한다

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