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참치비빔밥(참기름❌)

594 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리
참치비빔밥(참기름❌) 완성 사진
재료
주재료
  • 팽이버섯 150 g
  • 계란후라이 2 장
  • 상추 1 인분
  • 잡곡밥 100 g
  • 마일드참치 65 g
양념/소스
  • 해찬들 새콤달콤 초고추장 30 g
영양 요약
탄수화물 70.94 g 47%
단백질 38.74 g 26%
지방 18.51 g 28%
제공량 537g
조리 순서
  1. 1

    밥을 준비한다

  2. 2

    오이, 당근, 애호박을 채썬다

  3. 3

    시금치를 데쳐서 물기를 짠다

  4. 4

    계란을 프라이한다

  5. 5

    김을 잘게 자른다

  6. 6

    볼에 밥을 담고 준비한 야채와 참치를 올린다

  7. 7

    고추장과 간장을 넣고 잘 비빈다

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