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애호박닭찌계란볶음밥

조리 15분 난이도 EASY 477 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 45 g
  • 쓱닭쓱닭 블랙페퍼 100 g
  • 풋고추 1 개
  • 생 애호박 45 g
  • 가뿐한끼 100% 현미밥 130 g
양념/소스
  • 저당 굴소스 10 g
  • 폰타나 엑스트라 버진 올리브유 12 g
영양 요약
탄수화물 45.26 g 37%
단백질 35.02 g 28%
지방 18.94 g 35%
제공량 367g
조리 순서
  1. 1

    애호박, 닭가슴살, 양파를 깍둑썰기 한다

  2. 2

    계란을 잘 풀어둔다

  3. 3

    팬에 식용유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  4. 4

    닭가슴살이 익으면 애호박과 양파를 넣어 볶는다

  5. 5

    밥을 넣고 골고루 섞어가며 볶는다

  6. 6

    풀어둔 계란을 넣고 전체를 재빨리 볶아준다

  7. 7

    간장, 후추, 소금으로 간을 맞춘다

  8. 8

    접시에 담아 완성한다

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