一覧へ戻る
KR EN JP

ズッキーニと鶏むね肉と卵の炒めご飯

調理 15分 難易度 EASY 477 kcal
#ズッキーニ炒飯 #鶏むね肉料理 #卵炒飯 #ダイエットメニュー #一食分ごはん #高タンパクレシピ #簡単料理 #野菜炒飯 #おうちごはんレシピ #健康食
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 45 g
  • スグダクスグダク ブラックペッパー チキン 100 g
  • 青唐辛子 1 個
  • 生ズッキーニ 45 g
  • カプナンギ 100% 玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
  • 低糖オイスターソース 10 g
  • フォンタナ エクストラバージンオリーブオイル 12 g
栄養サマリー
炭水化物 45.26 g 37%
たんぱく質 35.02 g 28%
脂質 18.94 g 35%
提供量 367g
調理手順
  1. 1

    ズッキーニ、鶏むね肉、玉ねぎを角切りにする

  2. 2

    卵をよく溶いておく

  3. 3

    フライパンに食用油をひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、ズッキーニと玉ねぎを加えて炒める

  5. 5

    ご飯を加えて全体をよく混ぜながら炒める

  6. 6

    溶き卵を加えて手早く全体を炒める

  7. 7

    醤油、コショウ、塩で味を調える

  8. 8

    お皿に盛り付けて完成

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘