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전자레인지 양참덮!

카무트밥으로 만든 양참덮

조리 10분 난이도 EASY 339 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리
전자레인지 양참덮! 완성 사진
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 저속노화 밥 100 g
  • 마일드 참치 85 g
  • 생 양배추 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 30.31 g 36%
단백질 26.28 g 31%
지방 12.26 g 33%
제공량 310g
조리 순서
  1. 1

    양파와 참치를 준비한다

  2. 2

    양파를 잘게 썬다

  3. 3

    전자레인지용 용기에 밥을 담는다

  4. 4

    밥 위에 썬 양파와 참치를 올린다

  5. 5

    간장과 후추를 뿌린다

  6. 6

    전자레인지에 2분간 돌린다

  7. 7

    잘 섞어서 완성한다

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