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오트밀참치미역죽!

417 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 햇살담은 씨간장 숙성공법 양조간장 10 ml
  • 참치액 10 ml
  • 다진 마늘 2 티스푼
  • 생 달걀 1 개
  • 동원참치 라이트 스탠다드 85 g
  • 냉장고쏙 롤드오트 25 g
  • 자른 미역 10 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 27.38 g 26%
단백질 29.08 g 28%
지방 21 g 46%
제공량 205g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 10분간 불린 후 잘게 자른다

  2. 2

    오트밀, 참치, 미역을 물과 함께 냄비에 넣는다

  3. 3

    약불에서 저어가며 끓인다

  4. 4

    소금으로 간을 하고 완성한다

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