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オートミールツナわかめ粥！

417 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 日差しが射す熟成製法の醤油 10 ml
  • ツナエキス 10 ml
  • みじん切りニンニク 2 ティースプーン
  • 生卵 1 個
  • ドンウォンツナ ライトスタンダード 85 g
  • 冷蔵庫そのままロールドオーツ 25 g
  • カットわかめ 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 27.38 g 26%
たんぱく質 29.08 g 28%
脂質 21 g 46%
提供量 205g
調理手順
  1. 1

    わかめを冷水で10分間戻し、細かく切る

  2. 2

    オートミール、ツナ、わかめを水と一緒に鍋に入れる

  3. 3

    弱火でかき混ぜながら煮る

  4. 4

    塩で味を調えて完成

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