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순두부계란찜

259 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리 #다이어트
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 2 개
  • 순두부 1 컵
양념/소스
  • 청양 고추가루 2.5 인분
  • 참치액 4 g
  • 진간장 5 ml
영양 요약
탄수화물 5.22 g 9%
단백질 28.88 g 47%
지방 11.88 g 44%
제공량 321.5g
조리 순서
  1. 1

    순두부와 계란을 볼에 넣고 잘 섞는다

  2. 2

    소금과 참기름을 넣어 간을 한다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 혼합물을 부어 중약불에서 익힌다

  4. 4

    덮개를 덮고 5~7분간 부드럽게 찐다

  5. 5

    다 익으면 파를 올려 마무리한다

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