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오트밀참치미역죽

조리 10분 난이도 EASY 222 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 0.5 스푼
  • 물 100 ml
  • 살코기 참치 30 g
  • 생 미역 50 g
  • 냉장고쏙 퀵 롤드오트 25 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 19.43 g 34%
단백질 8.84 g 15%
지방 12.94 g 51%
제공량 210g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 불리고 잘게 썬다

  2. 2

    오트밀을 준비한다

  3. 3

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  4. 4

    냄비에 참기름을 두르고 미역을 볶는다

  5. 5

    참치를 넣고 한 번 더 볶는다

  6. 6

    물과 오트밀을 넣고 끓인다

  7. 7

    소금으로 간을 맞춘다

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