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현미 참치미역계란죽!

현미밥, 미역, 계란, 참치가 들어간 참치죽 (오트밀아니고 현미밥 버전)

난이도 EASY 551 kcal
#다이어트 음식 #아침 식사 #죽 레시피 #현미죽 #참치죽 #미역죽 #계란죽 #건강식 #집밥 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참치캔 0.5 캔
  • 생 달걀 1 개
  • 자른 미역 10 g
  • 양반 100%현미밥 130 g
양념/소스
  • 들기름 14 테이블스푼
  • 몽고간장 진 10 ml
영양 요약
탄수화물 50.63 g 38%
단백질 22.6 g 17%
지방 26.97 g 45%
제공량 269g
조리 순서
  1. 1

    미역 불리기

  2. 2

    100밥 현미밥 한그릇과 미역, 물 400ml 넣고 끓이기

  3. 3

    끓으면 기름뺀 참치 한캔과 계란 풀어넣기

  4. 4

    간장 한스푼 넣어 죽 질감 나올 때까지 끓이기

  5. 5

    다 끓으면 들기름 한스푼 넣어 먹기

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