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🐟 고추장 코다리 지짐.

176 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 코다리 150 g
  • 대파 5 g
양념/소스
  • 깐마늘(생것) 5 g
  • 물(생수) 15 ml
  • 순창가 다시마된장 2 g
  • 🌶 수제 고추장 2 g
  • 고춧가루 0.5 g
영양 요약
탄수화물 2.52 g 6%
단백질 35.12 g 83%
지방 2.03 g 11%
제공량 179.5g
조리 순서
  1. 1

    코다리를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파, 대파, 청양고추를 썬다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 코다리를 굽는다

  4. 4

    고추장, 간장, 다진 마늘을 넣어 양념을 만든다

  5. 5

    구운 코다리와 야채를 팬에 넣고 양념을 넣어 볶는다

  6. 6

    물 100ml를 넣고 약불에서 졸인다

  7. 7

    완성된 코다리 지짐을 접시에 담는다

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