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오미밥 참치미역죽!

오미밥, 미역, 참치가 들어간 참치죽 (오트밀아니고 현미밥 버전)

난이도 EASY 558 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리 #간헐적 단식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 동원참치 살코기 90 g
  • 양반 오미밥 1 개
  • 자른 미역 10 g
양념/소스
  • 들기름 14 테이블스푼
  • 몽고간장 진 10 ml
영양 요약
탄수화물 49.3 g 36%
단백질 23 g 17%
지방 29.33 g 48%
제공량 254g
조리 순서
  1. 1

    미역 불리기

  2. 2

    100밥 현미밥 한그릇과 미역, 물 400ml 넣고 끓이기

  3. 3

    끓으면 기름뺀 참치 한캔과 계란 풀어넣기

  4. 4

    간장 한스푼 넣어 죽 질감 나올 때까지 끓이기

  5. 5

    다 끓으면 들기름 한스푼 넣어 먹기

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