一覧へ戻る
KR EN JP

オミバップ ツナとワカメのお粥

オミバップ、ワカメ、ツナが入ったツナ粥（オートミールではなく玄米ご飯バージョン）

難易度 EASY 558 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #断続的断食
画像準備中
材料
主材料
  • ドンウォンツナ（身） 90 g
  • ヤンバン オミバップ 1 個
  • カットワカメ 10 g
調味料/ソース
  • エゴマ油 14 テーブルスプーン
  • モンゴ醤油 ジン 10 ml
栄養サマリー
炭水化物 49.3 g 36%
たんぱく質 23 g 17%
脂質 29.33 g 48%
提供量 254g
調理手順
  1. 1

    ワカメを戻す

  2. 2

    100％玄米ご飯1杯とワカメ、水400mlを鍋に入れて煮る

  3. 3

    沸騰したら油を切ったツナ1缶と溶き卵を加える

  4. 4

    醤油大さじ1を入れてお粥のとろみが出るまで煮る

  5. 5

    仕上げにエゴマ油大さじ1を加えて完成

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘