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닭가슴살죽

종이컵으로 쌀 한컵 , 두부 한모 으깨기 , 생 닭가슴살 두덩이 넣고 밥솥에 영양죽 모드 조리하기

조리 60분 난이도 EASY 466 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저속노화
이미지 준비중
재료
주재료
  • 두부한모 100 g
  • 흰쌀 1 인분
  • 생 닭가슴살 2 회분(손바닥크기)
양념/소스
  • 참치액 10 g
  • 소금(천일염) 5 g
  • 순후추 5 g
영양 요약
탄수화물 35 g 31%
단백질 61.16 g 54%
지방 7.66 g 15%
제공량 470g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶아 잘게 찢는다

  2. 2

    쌀을 충분히 씻어 물에 불린다

  3. 3

    냄비에 닭육수와 불린 쌀, 닭가슴살을 넣고 끓인다

  4. 4

    죽이 퍼질 때까지 중약불에서 저어가며 끓인다

  5. 5

    소금으로 간을 맞추고 완성한다

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