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다이어트 오므라이스

조리 10분 650 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 흑미밥 210 g
  • 생 달걀 2 개
  • 닭가슴살(토종, 생것) 145 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 76.67 g 49%
단백질 54.34 g 35%
지방 11.75 g 17%
제공량 535g
조리 순서
  1. 1

    계란을 풀어 준비한다

  2. 2

    닭가슴살, 양파, 파프리카, 당근을 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살과 야채를 볶는다

  4. 4

    밥을 넣고 소금, 후추로 간하여 볶는다

  5. 5

    볶은 재료를 그릇에 담는다

  6. 6

    팬에 달걀물을 얇게 부쳐 익힌다

  7. 7

    볶음밥 위에 달걀을 덮는다

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