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다이어트 오므라이스1

조리 10분 667 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 흑미밥 210 g
  • 생 달걀 2 개
  • 닭가슴살(토종, 생것) 145 g
양념/소스
  • 저당 굴소스 15 g
  • 토마토 퓨레 50 g
영양 요약
탄수화물 81.22 g 50%
단백질 55.49 g 34%
지방 11.8 g 16%
제공량 600g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 잘게 썬다

  2. 2

    양파와 브로콜리를 다진다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두른다

  4. 4

    닭가슴살과 야채를 볶는다

  5. 5

    계란을 풀어 팬에 붓고 약불에 익힌다

  6. 6

    볶은 재료를 계란 위에 올리고 반으로 접는다

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