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참치김치죽

437 kcal
#저당 #고단백
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 콩나물 1 회분
  • 배추김치 1 반찬그릇
  • 기름뺀 동원 참치 85 g
  • 우리쌀밥 100 g
양념/소스
  • 조미김 4 인분
  • 맛간장 10 ml
  • 태양초 고춧가루 10 g
  • 다진 마늘 5 티스푼
영양 요약
탄수화물 49.99 g 46%
단백질 33.95 g 31%
지방 11.36 g 23%
제공량 359g
조리 순서
  1. 1

    김치를 잘게 썬다

  2. 2

    대파를 송송 썬다

  3. 3

    냄비에 참기름을 두르고 대파, 김치를 볶는다

  4. 4

    밥과 물을 넣고 끓인다

  5. 5

    참치를 넣고 중불에서 저어가며 끓인다

  6. 6

    소금으로 간을 맞춘다

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