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ツナキムチおかゆ

437 kcal
#低糖質 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • もやし 1 回分
  • 白菜キムチ 1 小皿
  • 油を抜いたDongwonツナ 85 g
  • 国産ごはん 100 g
調味料/ソース
  • 味付け海苔 4 人分
  • だし醤油 10 ml
  • 太陽唐辛子パウダー 10 g
  • みじん切りにんにく 5 ティースプーン
栄養サマリー
炭水化物 49.99 g 46%
たんぱく質 33.95 g 31%
脂質 11.36 g 23%
提供量 359g
調理手順
  1. 1

    キムチを細かく刻みます

  2. 2

    長ネギを小口切りにします

  3. 3

    鍋にごま油をひき、長ネギとキムチを炒めます

  4. 4

    ご飯と水を加えて煮立てます

  5. 5

    ツナを加え、中火でかき混ぜながらさらに煮込みます

  6. 6

    塩で味を調えます

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