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고단백 통밀 치킨 퀘사디아

505 kcal
#고단백 #저당 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 체다 치즈 1 인분
  • 모짜렐라 치즈 20 g
  • 통밀 고단백 또띠야 45 g
  • 닭안심살 65 g
  • 저지방 우유 30 ml
  • 생 달걀 60 g
  • 올리브유 15 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 23.17 g 18%
단백질 36.67 g 29%
지방 29.25 g 52%
제공량 255g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶아 잘게 찢는다

  2. 2

    통밀 또띠아 위에 닭가슴살, 저지방 치즈, 다진 채소를 올린다

  3. 3

    위에 또띠아 한 장을 덮는다

  4. 4

    달군 팬에 올려 노릇하게 앞뒤로 굽는다

  5. 5

    먹기 좋은 크기로 썬다

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