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오트밀참치미역죽(40g)

360 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 미역 1 반찬그릇
  • 생 달걀 1 개
  • 사조참치 캔 (기름 뺀) 100 g
  • 귀리(오트밀) 40 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 31.44 g 34%
단백질 35.7 g 39%
지방 10.99 g 27%
제공량 265g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 5분간 불린 후 잘게 썬다

  2. 2

    오트밀, 참치, 썬 미역을 볼에 담는다

  3. 3

    물 200ml를 붓고 잘 섞는다

  4. 4

    냄비에 재료를 넣고 중불에서 저어가며 5분간 끓인다

  5. 5

    소금으로 간을 하고 불을 끈다

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