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オートミールツナわかめ粥（40g）

360 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生わかめ 1 おかず皿
  • 生卵 1 個
  • サジョツナ缶（油抜き） 100 g
  • オートミール（オーツ麦） 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 31.44 g 34%
たんぱく質 35.7 g 39%
脂質 10.99 g 27%
提供量 265g
調理手順
  1. 1

    わかめを冷水に5分浸して、細かく切る

  2. 2

    オートミール、ツナ、切ったわかめをボウルに入れる

  3. 3

    水200mlを加えてよく混ぜる

  4. 4

    鍋に材料を入れ、中火でかき混ぜながら5分煮る

  5. 5

    塩で味を調え、火を止める

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