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두부 스테이크.

조리 20분 난이도 EASY 285 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #비건
이미지 준비중
재료
주재료
  • 감자전분 30 g
  • 양파 45 g
  • 국산콩 두부 150 g
  • 생 당근 150 g
양념/소스
  • 설탕대신 알룰로스 with 몽크푸르트 15 g
  • 다시마 간장 15 g
영양 요약
탄수화물 63.84 g 75%
단백질 10.94 g 13%
지방 4.75 g 12%
제공량 405g
조리 순서
  1. 1

    두부를 물기를 제거하고 으깬다

  2. 2

    으깬 두부에 다진 채소, 양념을 넣고 반죽한다

  3. 3

    반죽을 스테이크 모양으로 빚는다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 중불에 스테이크를 앞뒤로 굽는다

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