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豆腐ステーキ。

調理 20分 難易度 EASY 285 kcal
#ダイエット #高たんぱく #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 片栗粉 30 g
  • 玉ねぎ 45 g
  • 国産大豆の豆腐 150 g
  • 生にんじん 150 g
調味料/ソース
  • 砂糖の代わりになるアロース with モンクフルーツ 15 g
  • 昆布だし醤油 15 g
栄養サマリー
炭水化物 63.84 g 75%
たんぱく質 10.94 g 13%
脂質 4.75 g 12%
提供量 405g
調理手順
  1. 1

    豆腐の水気を切り、潰します。

  2. 2

    潰した豆腐にみじん切りした野菜と調味料を加えてよく混ぜます。

  3. 3

    生地をステーキの形に成形します。

  4. 4

    フライパンに油をひいて中火で両面を焼きます。

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