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251214닭안심덮밥

1,760 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 후레쉬 모짜렐라 스낵킹 112 g
  • 새송이버섯 175 g
  • 잡곡밥 600 g
  • 닭안심살 201 g
  • 깻잎 24 g
  • 대파 73 g
  • 양파 189 g
  • 생 양배추 350 g
양념/소스
  • 저칼로리 크레이지 핫소스 50 g
  • 저당 고추장 26 g
  • 다진 마늘 15 g
  • 알룰로스 액상 10 ml
  • 저당 굴소스 10 g
  • 간장 13 g
  • 고추가루 11 g
영양 요약
탄수화물 283.4 g 60%
단백질 119.8 g 25%
지방 32.22 g 15%
제공량 1859g
조리 순서
  1. 1

    닭안심을 한입 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 파프리카를 채 썬다

  3. 3

    팬에 기름을 두르고 닭안심을 볶는다

  4. 4

    닭안심이 반쯤 익으면 양파와 파프리카를 넣어 볶는다

  5. 5

    소금, 후추로 간한다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

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