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251214鶏ささみ丼

1,760 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • フレッシュモッツァレラ スナッキング 112 g
  • エリンギ 175 g
  • 雑穀ご飯 600 g
  • 鶏ささみ 201 g
  • エゴマの葉 24 g
  • 長ねぎ 73 g
  • 玉ねぎ 189 g
  • 生キャベツ 350 g
調味料/ソース
  • 低カロリークレイジーホットソース 50 g
  • 低糖コチュジャン 26 g
  • おろしニンニク 15 g
  • アロロース液体 10 ml
  • 低糖オイスターソース 10 g
  • 醤油 13 g
  • 唐辛子粉 11 g
栄養サマリー
炭水化物 283.4 g 60%
たんぱく質 119.8 g 25%
脂質 32.22 g 15%
提供量 1859g
調理手順
  1. 1

    鶏ささみを一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを千切りにする

  3. 3

    フライパンに油をひき、鶏ささみを炒める

  4. 4

    鶏ささみが半分ほど火が通ったら、玉ねぎとパプリカを加えて炒める

  5. 5

    塩・こしょうで味を調える

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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