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에그마요_그릭데이라이트ver

139 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 그릭데이 라이트 60 g
  • 감동란 50 g
양념/소스
  • 홀그레인 머스터드 10 g
영양 요약
탄수화물 5.22 g 15%
단백질 10.75 g 31%
지방 8.48 g 54%
제공량 120g
조리 순서
  1. 1

    계란을 삶아 찬물에 식힌 후 껍질을 벗기고 굵게 으깬다

  2. 2

    오이와 피망을 작게 깍둑썰기 한다

  3. 3

    볼에 삶은 계란, 오이, 피망, 그릭요거트, 소금, 후추를 넣고 잘 섞는다

  4. 4

    통밀빵 위에 섞은 재료를 듬뿍 올린다

  5. 5

    올리브오일을 약간 뿌리고 허브를 곁들인다

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