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참치오이 비빔두부

조리 10분 225 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 참기름 13 g
  • 지도표 성경 돌자반 3 g
  • 기름 뺀 참치 60 g
  • 생 오이 0.5 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 6.81 g 12%
단백질 15.18 g 26%
지방 16.04 g 62%
제공량 226g
조리 순서
  1. 1

    오이를 얇게 썰어 소금에 살짝 절인 후 물기를 제거한다

  2. 2

    두부는 키친타월로 물기를 제거하고 한입 크기로 썬다

  3. 3

    참치캔은 기름이나 물을 빼고 준비한다

  4. 4

    볼에 두부, 오이, 참치를 넣고 비빔장(간장, 참기름, 다진마늘, 고춧가루, 깨 등)과 함께 섞는다

  5. 5

    그릇에 담아 마무리로 참깨와 쪽파를 뿌린다

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