닭가슴살 두부 그라탕
두부 반모 + 계란 2개 + 닭가슴살 100g + 양배추 4장 + 토마토소스 4스푼 + 모짜렐라치즈 4스푼
재료
주재료
- 모짜렐라 치즈 40 g
- 토마토소스 60 g
- 생 달걀 2 개
- 생 양배추 1 인분
- 닭가슴살 한끼통살 갈릭 100 g
- 두부 150 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
22.02 g
16%
단백질
61.97 g
44%
지방
25.31 g
40%
조리 순서
-
1
닭가슴살과 두부를 한 입 크기로 썬다
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2
양파와 당근을 다진다
-
3
팬에 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다
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4
양파와 당근을 넣고 함께 볶는다
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5
두부를 넣고 으깨며 골고루 섞는다
-
6
소금, 후추로 간한다
-
7
내열 용기에 볶은 재료를 담는다
-
8
토마토소스를 붓고 모차렐라 치즈를 올린다
-
9
오븐에서 180도로 15분간 구워 완성한다
