鶏胸肉と豆腐グラタン
豆腐 半丁 + 卵 2個 + 鶏胸肉 100g + キャベツ 4枚 + トマトソース 大さじ4 + モッツァレラチーズ 大さじ4
材料
主材料
- モッツァレラチーズ 40 g
- トマトソース 60 g
- 生卵 2 個
- 生キャベツ 1 人分
- 鶏胸肉 一食分ガーリック 100 g
- 豆腐 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
22.02 g
16%
たんぱく質
61.97 g
44%
脂質
25.31 g
40%
調理手順
-
1
鶏胸肉と豆腐を一口大に切る
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2
玉ねぎと人参をみじん切りにする
-
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、鶏胸肉を炒める
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4
玉ねぎと人参を加えて一緒に炒める
-
5
豆腐を加え、潰しながら均等に混ぜる
-
6
塩とコショウで味を調える
-
7
耐熱容器に炒めた材料を入れる
-
8
トマトソースをかけ、モッツァレラチーズをのせる
-
9
オーブンで180度、15分焼いて完成
