다이어트 에그인 헬
선택해서 치즈 뿌려 먹기! 4단계에서 빵 에어프라이기에 구워서 같이 먹기!!
재료
주재료
- 생 달걀 1 개
- 토마토 퓨레 150 g
- 저당 굴소스 15 g
- 강황바몬드카레 3.5 g
- 다진 마늘 1 티스푼
- 소고기 앞다리살 80 g
- 양송이버섯 70 g
- 느타리버섯 50 g
- 양파 0.5 회분(1/2개)
- 스테비아 방울토마토 70 g
양념/소스
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영양 요약
탄수화물
22.63 g
27%
단백질
29.45 g
35%
지방
13.82 g
37%
조리 순서
-
1
방울토마토 반으로 썰기, 버섯들 먹기 좋게 썰기, 양파 작게 썰기, 고기 썰기
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2
팬에 오일두르고 다진마늘 볶기
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3
토마토 양파 넣고 볶다가 버섯과 고기 넣기(중불)
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4
토마토 흐물흐물해지면 굴소스 1.2T,카레 가루 0.5T,알룰로스 2T, 토마토 퓨레를 넣는다
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5
후추추 하고 물 50ml 넣고, 바질가루 넣고 끓이기
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6
달걀 넣고 치즈 한주먹(치즈는 선택) 넣고 뚜껑덮고 끓이기(중불)
