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토마토 스튜 양배추

504 kcal
#다이어트 #비건 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양배추 슬라이스 1 인분
  • 구워먹는 프로틴 치즈 35 g
  • 순후추 2 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 파슬리 후랑크 5 g
  • 올리브유 2 스푼
  • 수비드 닭가슴살 저염 1 개
  • 달짝 토마토 3 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 20.86 g 17%
단백질 40.93 g 33%
지방 28.41 g 51%
제공량 563g
조리 순서
  1. 1

    양배추와 토마토를 깨끗이 씻고 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파와 마늘을 다진다

  3. 3

    냄비에 올리브유를 두르고 마늘과 양파를 볶는다

  4. 4

    양배추와 토마토를 넣고 볶는다

  5. 5

    물을 붓고 소금, 후추로 간하여 중불에서 15분간 끓인다

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