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닭가슴살 고구마 순두부또띠아

조리 10분 난이도 EASY 625 kcal
#다이어트 #고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 삶은 닭가슴살 1 회분(손바닥크기)
  • 찐고구마(호박고구마) 0.5 개
  • 순두부 또띠아 2 장
양념/소스
  • 순후추 5 g
  • 저칼로리 머스타드 소스 15 g
  • 비건마요 7 g
  • 스리라차소스 5 g
  • 양파 70 회분(1/2개)
  • 알룰로스 액상 20 스푼
영양 요약
탄수화물 107.34 g 62%
단백질 36.64 g 21%
지방 12.9 g 17%
제공량 397g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 얇게 썬다

  2. 2

    고구마는 삶아 껍질을 벗기고 으깬다

  3. 3

    순두부는 물기를 제거하고 한입 크기로 자른다

  4. 4

    팬에 닭가슴살을 볶는다

  5. 5

    닭가슴살이 익으면 으깬 고구마와 순두부를 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    또띠아 위에 볶은 재료를 올린다

  7. 7

    또띠아를 돌돌 말아 먹기 좋게 자른다

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