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鶏むね肉とさつまいも・おぼろ豆腐トルティーヤ

調理 10分 難易度 EASY 625 kcal
#ダイエット #高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 茹で鶏むね肉 1 回分（手のひら大）
  • 蒸しさつまいも（かぼちゃさつまいも） 0.5 個
  • おぼろ豆腐トルティーヤ 2 枚
調味料/ソース
  • 粗挽き黒こしょう 5 g
  • 低カロリーマスタードソース 15 g
  • ヴィーガンマヨネーズ 7 g
  • シラチャーソース 5 g
  • 玉ねぎ 70 回分（1/2個）
  • アロロース液体 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 107.34 g 62%
たんぱく質 36.64 g 21%
脂質 12.9 g 17%
提供量 397g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を薄くスライスします。

  2. 2

    さつまいもは茹でて皮をむき、つぶします。

  3. 3

    おぼろ豆腐は水気を切り、一口大に切ります。

  4. 4

    フライパンで鶏むね肉を炒めます。

  5. 5

    鶏むね肉に火が通ったら、つぶしたさつまいもとおぼろ豆腐を加えて一緒に炒めます。

  6. 6

    炒めた具材をトルティーヤの上にのせます。

  7. 7

    トルティーヤをくるくる巻いて、食べやすい大きさにカットします。

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