참치쌈장양배추

Name: 참치쌈장양배추
Total time: 10 min
Yield: 378 g
Ingredients: 참기름 10 스푼; 찐 양배추 70 반찬그릇; 흰쌀밥 150 g; 쌈장 28 종지; 단무지 10 g; 양파 10 g; 참치캔 100 g

밥에 캔참치, 양파, 단무지, 쌈장, 참기름을 넣고 비빈 다음 찐 양배추로 쌈

조리 10분 난이도 NORMAL 605 kcal

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이미지 준비중

재료

주재료

참기름 1 스푼
찐 양배추 1 반찬그릇
흰쌀밥 150 g
쌈장 1 종지
단무지 10 g
양파 10 g
참치캔 100 g

양념/소스

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영양 요약

탄수화물 71.21 g 46%

단백질 26.16 g 17%

지방 24.84 g 36%

제공량 378g

조리 순서

1

참치캔의 기름을 제거한다
2

쌈장을 그릇에 담고 참치와 잘 섞는다
3

양배추 잎을 깨끗이 씻고 끓는 물에 살짝 데친다
4

양배추 잎에 참치쌈장을 한 숟갈씩 올린다
5

먹기 좋은 크기로 양배추를 말아 접시에 담는다

참치쌈장양배추

AI 영양사 앤디