ツナサムジャンキャベツ

Name: ツナサムジャンキャベツ
Total time: 10 min
Yield: 378 g
Ingredients: ごま油 10 スプーン; 蒸しキャベツ 70 小皿; 白ご飯 150 g; サムジャン 28 小皿; たくあん 10 g; 玉ねぎ 10 g; ツナ缶 100 g

ご飯に缶詰のツナ、玉ねぎ、たくあん、サムジャン、ごま油を加えて混ぜ、蒸したキャベツで包んだ料理です。

調理 10分難易度 NORMAL 605 kcal

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画像準備中

材料

主材料

ごま油 1 スプーン
蒸しキャベツ 1 小皿
白ご飯 150 g
サムジャン 1 小皿
たくあん 10 g
玉ねぎ 10 g
ツナ缶 100 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 71.21 g 46%

たんぱく質 26.16 g 17%

脂質 24.84 g 36%

提供量 378g

調理手順

1

ツナ缶の油を切る
2

サムジャンを器に入れ、ツナとよく混ぜる
3

キャベツの葉をきれいに洗い、熱湯でさっと下茹でする
4

キャベツの葉にツナサムジャンを一さじずつのせる
5

食べやすい大きさにキャベツを巻いて皿に盛る

ツナサムジャンキャベツ

AI 영양사 앤디