두부양배추고추참치
재료
주재료
- 마일드참치(기름뺀) 100 g
- 구쁘 두부 1 인분
- 생 달걀 1 개
- 생 양배추 100 g
- 양파 0.5 회분(1/2개)
양념/소스
- 올리브오일 10 스푼
- 후추(검은색) 5 g
- 깨 15 스푼
- 참기름 10 스푼
- 알룰로스 액상 20 스푼
- 간장 20 회분
- 국산 고춧가루 5 g
영양 요약
탄수화물
41.05 g
22%
단백질
48.15 g
26%
지방
41.56 g
51%
조리 순서
-
1
두부, 양배추를 한입 크기로 썬다
-
2
양배추를 팬에 기름을 두르고 볶는다
-
3
양배추가 숨이 죽으면 두부를 넣고 함께 볶는다
-
4
고추참치를 넣어 골고루 섞으며 볶는다
-
5
간장으로 간을 맞춘다
-
6
완성된 음식을 그릇에 담는다
