豆腐キャベツコチュツナ
材料
主材料
- マイルドツナ（オイル抜き） 100 g
- グッブ豆腐 1 인분
- 生卵 1 개
- 生キャベツ 100 g
- 玉ねぎ 0.5 회분(1/2개)
調味料/ソース
- オリーブオイル 10 ス푼
- 黒コショウ 5 g
- ごま 15 ス푼
- ごま油 10 ス푼
- アリロース液体 20 ス푼
- 醤油 20 회분
- 国産唐辛子粉 5 g
栄養サマリー
炭水化物
41.05 g
22%
たんぱく質
48.15 g
26%
脂質
41.56 g
51%
調理手順
-
1
豆腐とキャベツを一口大に切ります
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2
キャベツをフライパンに油を引いて炒めます
-
3
キャベツがしんなりしたら豆腐を加えて一緒に炒めます
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4
コチュツナを入れて全体を混ぜながら炒めます
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5
醤油で味を整えます
-
6
完成した料理をお皿に盛りつけます
